|
||||||
| الصحه والطب يختص بصحتك |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-30-2012, 02:02 AM
|
#1 |
  |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن لكنها يمكن أن توقف خسارته الفاكهة بمختلف أشكالها تُعتبر مصدراً مهماً لتزود جسم الإنسان بالماء والألياف كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى تعتبر مسألة الحفاظ على جسم متناسق بوزن مناسب لا زيادة فيه ولا نقصان من المسائل التي تشغل بال الكثيرين حول العالم من رجال ونساء، لما للوزن من انعكاس كبير على الحالة النفسية والصحية للإنسان.  ويُعتبر التحكم بالغذاء واختيار أنواعه وأشكاله أحد أبرز الحلول للحفاظ على الوزن، فمن المعروف أن الدهون مثلاً تؤدي إلى زيادة الوزن فيما تعتبر الخضار والفاكهة خيارات مثلى للحصول على جسم صحيح. توقف خسارة الوزن وتعتبر الفاكهة بمختلف أشكالها مصدراً مهماً من المصادر التي تزود جسم الإنسان بالماء والألياف، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى، وهذا يعطيها خاصتين فليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن لكنها يمكن أن توقف خسارته. سهولة الهضم وتقول اختصاصية التغذية في كاليفورنيا ميلينا جامبوليس: "تحتوي الفاكهة على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية، وبسبب سهولة هضم الفواكه فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها ما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن". منع الجسم من فقدان الوزن وتتابع جامبوليس: "دائماً ما أقابل الكثير من المرضى الذين يعتقدون أن بإمكانهم تناول الفاكهة كيفما شاءوا، وهم لا يعرفون أن تناول 250 سعراً حرارياً إضافيا من الفاكهة بشكل يومي يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين". وتضيف: "يجب على الناس التقيد بكمية محددة من الفاكهة التي يتناولنها يوميًا، وعليهم التأكد من أنهم يتناولون الكمية التي يحتاجونها بإستشارة الطبيب". الإبتعاد عن عصائر الفواكه وتوصي خبيرة التغذية بأنه: "يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة والإبتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر وألياف أقل". وتكمل الخبيرة: "رغم أن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز، وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، إلا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها، ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير إذا كنت تهتم بجسمك". لكم ودي وردي [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] |
|
|
05-30-2012, 08:17 AM
|
#2 |
  |
تسلمين احساس |
|
|
|
05-30-2012, 12:57 PM
|
#3 |
|
|
اشكرك على تواجدك ربي يعطيك العافيه |
|
|
|
05-31-2012, 04:29 AM
|
#4 |
  |
لاعدمناك |
|
|
|
05-31-2012, 05:17 AM
|
#5 |
|
|
|
|
|
|
06-02-2012, 02:49 AM
|
#6 |
 |
الله يعطيك العافيه تقبلي تحياتي القلبيه |
|
|
|
06-03-2012, 01:45 AM
|
#7 |
|
|
|
|
|
|
06-10-2012, 01:57 AM
|
#8 |
|
|
الله يعطيك العافيه ع طرحك الرائع والمميز |
|
|
|
06-25-2012, 09:27 AM
|
#9 |
|
|
موضوع مميز ونصائح مفيده تسلم الأيادى بارك الله فيك تقبل تحيتى أسعد الله أيامك فى أمان الله |
|
|
|
10-31-2012, 06:53 PM
|
#10 |
 |
سلمت اناملكك الذهبيه بأنتظااار جديدك بكل شوق |
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الفاكهة فى كتاب الله | عطيه الدماطى | الاسلامي | 0 | 08-20-2023 01:40 PM |
| تدريبات الأهلي تشهد مشاركة لويس ليال وسوك استعداداً للفيصلي | سميتك غلآي | القسم الريـــاضي | 4 | 01-21-2014 11:36 PM |
| هل من مرحب | لورانس | منتدى جروح للترحيب | 20 | 11-16-2010 04:25 AM |
| هلا من مرحب | سميــره | منتدى جروح للترحيب | 10 | 06-08-2008 03:08 AM |
| هل من مرحب؟؟ | آحْ ـتآجك | منتدى جروح للترحيب | 4 | 01-25-2008 07:01 PM |
العرض العادي
