05-27-2020, 11:45 PM
|
#1 |
  |
رجيم الصيام العكسي هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية التي تقوم على فكرة الصيام، ولكن الصيام يكون بشكل عكسي أي أنه يكون في فترة الليل بعد المغرب بالتحديد؛ حيث يمتنع الفرد عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة أو السابعة مساءً بحيث يصوم الفرد عن الطعام لمدة 12 ساعة، ويكون مسموح له بشرب الماء، والمشروبات العشبية الخالية من السكر والتي تتميز بقدرتها على رفع نسبة الحرق مثل الشاي الأخضر، والقرفة، والزنجبيل، والقهوة.  رجيم الصيام العكسي كيفية تطبيق رجيم الصيام العكسي يتم تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر في الساعة السابعة صباحاً، ويكون عبارة عن شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مع كوب من القهوة باللبن منزوع الدسم، ووجبة الغداء تكون في تمام الواحدة ظهراً، وتكون عبارة عن نصف دجاجة مشوية أو سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار أو خضار سوتيه، أما وجبة العشاء فتكون الساعة السادسة أو السابعة مساءً وتكون عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم مع بيضة وقطعة من الجبن القريش، وبعدها ممنوع تناول الطعام حتى صباح اليوم التالي، ويسمح بتناول ثمرة من الفاكهة أو شرائح الخضار قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات. نصائح هامة عند تطبيق رجيم الصيام العكسي لكي يحصل الفرد على أقصى استفادة من الرجيم العكسي لابد من مراعاة النصائح الآتية:
 رجيم الصياممميزات رجيم الصيام العكسي يتميز الرجيم العكسي عن غيره من أنظمة الرجيم بما يلي:
 الصيام أضرار رجيم الصيام العكسي على الرغم من مميزات هذا النظام إلا أنه غير مناسب للنساء في فترة الحمل، كما أنه قد يأتي بنتائج عكسية إن لم يتم تطبيقه بشكل منتظم، وعند تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وعدم الإلتزام الصيام بالمدة المحددة للصيام، وبالتالي فهو سلاح ذو حدين يساعد في خسارة الوزن الزائد إذا تم تطبيقه بالشكل الصحيح، كما يساعد في زيادة الوزن إن لم يلتزم الفرد بشروطه.
|
|
|
05-28-2020, 02:11 AM
|
#2 |
  |
الله يعطيك الصحه والعافيه |
|
|
 |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ابتسسم دام لك رب رحيم ~ | احساس | الاسلامي | 12 | 05-09-2013 01:38 PM |
| الصيام يقتل الفيروسات ويطرد السموم | احسـ نايف ــاس | المنتدى العـام | 16 | 08-14-2010 02:10 AM |
العرض العادي
