09-20-2008, 04:43 PM
|
#1 |
  |
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .          على فكرة ما تكتري كتير في البداية بعدين زيدي العدد شوي شوي 1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية 2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض 3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض 4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما  5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض 6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي عديتيهم قبل 7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي من التمرين وما تؤذي الظهر 8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز 9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة 10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات  اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع - الكمون تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية                 منقول للفائده كل ودي للجميع |
|
|
09-21-2008, 05:51 AM
|
#2 |
  |
شوااقهــ شكلكــ دبدووبهــ بســ مااودكــ تعترفيــنـ... <<<وش عنديــ متقعدتلكــ اليوومــ...:h58: هـــعــ هـــعــ للحينــ مااشفتيــ شيـ بعــد... يسلمــــــــــــوو خيــــتــو عالنصاايحــ وهالتماارينــ بتسااعــد كثيــرينــ محتــااجينــهاا... تقبليــ مروريــ يااعسلــ... ##كليـــــ دلعــــ## |
|
|
|
09-21-2008, 05:40 PM
|
#3 |
|
|
تمونين ياقلبي وش تبيني اسوي مو قلنا شعبنا يتمتعون بالكرش نبي نحسن منهم شوي ههههههههههههههههههههههه مشكوره قلبي على مرووورك الجنااااااااااااااان ربي لايحرمني هالطله |
|
|
|
09-22-2008, 10:11 PM
|
#4 |
  |
<<< فاطس ضحك على الصـــور يعطيك العافيه شـوق على الموضوع الرائع وبصراحة افضل طريقة للمحافظه على الجسم هي الرياضة |
|
|
|
09-22-2008, 11:48 PM
|
#5 |
|
|
اتـــحدااكــ ياا شيــخهـ اومـــاا يتحــركونــ كثريـ منــهــاا... الحيـــن كااس المويــهــ الليــ عند اذاانيــهمــ يقولون للشغاالهـ تجيبــهــاا... تبينــهمــ يسوونـ تماارينـ ... اهجــديــ رجااء. يسلمـــــــــــــــــوو من زوئكــ شقشووقهـ... |
|
|
|
09-23-2008, 12:15 AM
|
#6 |
|
|
هذا انت مجروووح ههههههههههههههه مشكور يالغلا على مروووورك كل الوووود |
|
|
|
09-23-2008, 12:16 AM
|
#7 |
|
|
هذي انتي دلووووووعه ههههههههههههههههههههه مشكوره قلبوووو على مرووورك كل الوووود |
|
|
|
09-23-2008, 09:49 AM
|
#8 |
  |
خخخ موضوعـكـ حلو شوآآقه بس كأنهآ صعبة شويآآآت يعطيك مليون عآآفيه حيآآتو لاعدمنآكـ |
|
|
|
10-07-2008, 01:45 AM
|
#9 |
|
|
مشكووووره شوااقهـ على النصائح يعطيك العافيه لاعدمناكـ التعديل الأخير تم بواسطة همس الذكريات ; 10-08-2008 الساعة 01:05 AM |
|
|
|
10-07-2008, 11:06 AM
|
#10 |
 |
اللهـ يعطيكـْ العـآإفيهـ ع الموضوع ~ ألف شكرـر غلآـآإتي .. |
|
|
 |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لهذا السبب لا تستغنوا عن القرنفل لحرق الدهون! | انفاس معشوقي | الصحه والطب | 4 | 10-20-2022 09:06 PM |
| رصاصة طائشة من محرق رشاش تستقر بمنزل عضو بلدي تيماء | عيونك دنيتي | الاخبـار الساخنــه والاحــداث المثيــرة | 6 | 03-24-2013 04:23 PM |
| فقدان الدهون يقوي جهاز المناعة ~ | سوكره | الصحه والطب | 7 | 05-22-2010 08:17 PM |
| تمارين لشد البطن بالصــــــــــــــــــور | جوجو | الصحه والطب | 12 | 12-27-2009 05:00 AM |
| @@نكت رياضيه@@ | أيــــمــــووووني | القسم الريـــاضي | 5 | 03-08-2008 02:57 PM |
العرض العادي
