الصحه والطب يختص بصحتك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-19-2010, 01:30 AM   #1


اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.


كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.


هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.


2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.


3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏





  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 02:16 AM   #2

افتراضي

طرق ونصائح قيمه للتخلص من الدهون

مشكوره روعه ع نقلك المميز





  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 06:33 AM   #3

افتراضي

يعطيك العاافيه
مشكوره على الطرح





  رد مع اقتباس
قديم 03-19-2010, 10:33 PM   #4

افتراضي


الله يسلم الايادي يالغلا على النصائح القيمه

لاعدمناك





  رد مع اقتباس
قديم 06-01-2010, 04:25 PM   #7

افتراضي

تسسسلمين حبيبتى على طرحك الرائع
وربي يعطيك الف عافيه يالغلا على طرحك الجميل
لگـ ودي






  رد مع اقتباس
قديم 09-23-2010, 10:40 AM   #8

افتراضي

يعطيك الف عآآفيه ع النقل المفيد

لاعدمك
يالغلـآ

ودي لعيونك





  رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيكة الجزر رنيم حمدي بالهناء والعافيه 3 01-26-2022 01:55 PM
اطعمة تساعد على تحسين جودة النوم فخامة الصحه والطب 8 11-03-2019 09:59 AM
أكثر الجزر ازدحاماً على وجه الأرض الغالى السفر والسيـاحـــه 7 01-03-2018 02:38 AM
هَمَسآت قَلْب مشرفة مميزة والفية مميزة واتنفسك حلم الاهداءات وشؤون الاعضاء 5 06-19-2013 01:28 AM
الجسر الزجاجي ,,,,, احساس السفر والسيـاحـــه 8 10-31-2012 10:45 PM



الساعة الآن 12:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas