10-24-2019, 10:58 PM
|
#1 |
  |
فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي: أفضل الأطعمة لنوم هانئ: 1 - الحليب يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ. 2 - البطاطا الحلوة لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم. 3 - الموز يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل. 4 - الكرز يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام. 5 - الكينوا تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع. أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي: 1 - المشروبات الكحولية تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً. 2 - القهوة تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً. 3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم. |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اطعمة غنية بالحديد | رنيم حمدي | بالهناء والعافيه | 1 | 03-23-2022 07:46 PM |
| ((طرق تحسين لغة الجسد .. لدى المراهقين )) | قطر الندئ | المنتدى العـام | 7 | 01-19-2021 10:10 AM |
| دعاء تحصين الاطفال عند الخروج ..~ | وهــــــــــج | الاسلامي | 5 | 11-12-2019 06:37 PM |
| طرق مميزة تساعد في التخلص من دهون الخصر | روعة الاحساس | الصحه والطب | 7 | 09-23-2010 10:40 AM |
| لأن النوم سلطاااان.. صور طريفة لحيوانات لم تستطع مقاومة النوم | adnan | الصـــــــــــور | 2 | 02-14-2010 04:40 AM |
العرض الشجري