|
|
03-07-2015, 04:30 AM
|
#1 |
  |
خمس نصائح لتفادي آلآم الظهر والعمود الفقري  . . . . . الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقري، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة. ويؤكد الخبراء أن آلام العمود الفقري والظهر غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لفترات طويلة تؤدى في كثير من الأحيان إلى الشعور بألم على مستوى الظهر. كما يشير الخبراء قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التي تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقري وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين. ويربطون السمنة وزيادة الوزن بالأضرار التي تلحق بالعمود الفقري خاصة تلك التي بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهر والفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفل الظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي. لذلك ينصح الخبراء هؤلاء الأشخاص بضرورة إتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقري وتقلص العضلات من خلال ما يلي: 1ــ ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشي لمدة ساعة يومية. 2ــ عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة. 3ــ ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة. 4ــ إتباع نظام غذائي معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه. 5ــ الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون. |
|
|
03-07-2015, 05:16 AM
|
#2 |
 |
طرح ... مميييييييييييييييييييييييييييييييييز معلومات مفيده يعطيك العافيه تسلم الأيادى تقبل تحيتى بارك الله فيك سنه سعيده أسعد الله أيامك فى أمان الله |
|
|
|
03-07-2015, 05:53 PM
|
#3 |
|
|
لا عدمت هالطلةة |
|
|
|
03-07-2015, 10:57 PM
|
#4 |
|
|
طرح جميييل لا خلا ولا عدم ودي |
|
|
|
03-08-2015, 05:29 AM
|
#5 |
|
|
لا عدمت هالطلةة |
|
|
|
03-09-2015, 02:28 PM
|
#6 |
  |
|
|
|
 |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| " | آملآ آلفرٍآغ بآلع ‘ ـضـٍـٍـوٍ آلمنآسب ! | حالي الذوق | كافيه الأعضاء | 1470 | 08-22-2024 03:15 AM |
| فاكهة لها مفعول السحر في الحماية من آلام الظهر | الدانة | الصحه والطب | 4 | 12-13-2020 05:41 PM |
| الصحة تختتم دورة إعداد المدربين لتطبيق برنامج الجواز الصحي للأم والطفل | ريكي ري | الصحه والطب | 2 | 12-17-2013 03:07 PM |
| انت العضيد الي اشد فيك الظهر .. | واتنفسك حلم | المنتدى العـام | 10 | 06-04-2010 04:48 PM |
| لملم شتاتي وازرع الورد بالجوف Mms | جروح | عالم الاتصالات | 4 | 03-09-2008 06:21 PM |
العرض المتطور
