|
تمارين رياضيه لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم . يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة . http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../aducteurs.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...ers/ballon.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/2262.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...chiers/gym.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../fessiers2.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme.../fessiers3.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...rs/fesses4.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...-fessier-6.gif http://geozine.free.fr/Geozine/forme...hiers/2249.gif على فكرة ما تكتري كتير في البداية بعدين زيدي العدد شوي شوي 1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية 2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض 3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض 4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما http://img251.imageshack.us/img251/9...75857134jz.gif 5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض 6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات الي عديتيهم قبل 7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي من التمرين وما تؤذي الظهر 8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز 9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة 10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات http://up.alfrasha.com/u/12540/14809/187913.jpg اياك من الاعشاب المنحفة ابدا نصيحة لا تاخذيها المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع - الكمون تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_1.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_2.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_3.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_4.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_5.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_6.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_7.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_8.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_10.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_11.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_12.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_13.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_14.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_15.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_17.gif http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_18.gif منقول للفائده كل ودي للجميع |
ههههههههههههههههههااايــ....
شوااقهــ شكلكــ دبدووبهــ بســ مااودكــ تعترفيــنـ... <<<وش عنديــ متقعدتلكــ اليوومــ...:h58: هـــعــ هـــعــ للحينــ مااشفتيــ شيـ بعــد... يسلمــــــــــــوو خيــــتــو عالنصاايحــ وهالتماارينــ بتسااعــد كثيــرينــ محتــااجينــهاا... تقبليــ مروريــ يااعسلــ... ##كليـــــ دلعــــ## |
هههههههههههههههههههههه يافديتك دلووعتنا
تمونين ياقلبي وش تبيني اسوي مو قلنا شعبنا يتمتعون بالكرش نبي نحسن منهم شوي ههههههههههههههههههههههه مشكوره قلبي على مرووورك الجنااااااااااااااان ربي لايحرمني هالطله |
هههههههههههههههههههههههه
<<< فاطس ضحك على الصـــور يعطيك العافيه شـوق على الموضوع الرائع وبصراحة افضل طريقة للمحافظه على الجسم هي الرياضة |
هههههههههههههههههههههههههااااي....
اتـــحدااكــ ياا شيــخهـ اومـــاا يتحــركونــ كثريـ منــهــاا... الحيـــن كااس المويــهــ الليــ عند اذاانيــهمــ يقولون للشغاالهـ تجيبــهــاا... تبينــهمــ يسوونـ تماارينـ ... اهجــديــ رجااء. يسلمـــــــــــــــــوو من زوئكــ شقشووقهـ... |
http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_17.gif
هذا انت مجروووح ههههههههههههههه مشكور يالغلا على مروووورك كل الوووود |
http://www.ojqji.net/imy/ExerciseBall_1.gif
هذي انتي دلووووووعه ههههههههههههههههههههه مشكوره قلبوووو على مرووورك كل الوووود |
اجل انا فيني؟؟
خخخ موضوعـكـ حلو شوآآقه بس كأنهآ صعبة شويآآآت يعطيك مليون عآآفيه حيآآتو لاعدمنآكـ |
مشكووووره شوااقهـ على النصائح يعطيك العافيه لاعدمناكـ |
شوـوآإقهـ
اللهـ يعطيكـْ العـآإفيهـ ع الموضوع ~ ألف شكرـر غلآـآإتي .. |
[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]
بارك الله فيكِ وفي تمارينك [/align][/cell][/table1][/align] |
| الساعة الآن 08:53 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas