‏زيادة الوزن التي تتسبب في زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات، كما أن حمل الحقائب الثقيلة يومياً يؤدي لحدوث آلام أسفل الظهر.

‏للتخلص من رائحة الفم الكريهة اغسل أسنانك بعد كل وجبة، أو على الأقل احرص على غسل أسنانك مرتين يومياً بمعجون أسنان و فرشاة.

‏جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة إفراز هرمون السيروتونين وافرازه بشكل ثابت يقلل التوتر، الكربوهيدرات المعقدة كالشوفان هى الأفضل.

‏من فوائد المشي:
‏يحافظ على الوزن, يحمي ضد الخرف, يمنع التهاب المفاصل,يمنع ويسيطر على السكري,يحسن المزاج, يخفف الآلام, يحافظ على ضغط الدم.

‏اغذيه تساعد مخك للتركيز خلال اليوم:
‏السمك
‏القليل من السكريات
‏القهوة
‏المكسرات
‏الشوكولاته
‏التوت البري
‏الفواكة
‏ولاتهمل الافطار

‏افضل وقت لأكل الزبادي في الليل وخاصة قبل النوم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على الهضم وتنظيف المعدة.

‏نصائح لمشاكل الجيوب الأنفية :
‏- اكثر من شرب السوائل
‏- ضع كمادة دافئة على الوجه لـ ١٠ دقائق
‏- استنشق بخار الماء
‏- استخدم قطرات الملح الانفية

‏هل تشعر بالإرهاق أولكسل دائما؟ غيّر روتينك وتمرّن! 30 دقيقة من المشي يومياً تعزز من مستوى الطاقة بنسبة 30%

‏سبع خطوات لقلب سليم
‏حياه بدون تدخين
‏راقب ضغط الدم
‏ضبط الكوليسترول
‏ضبط معدل السكر
‏150دقيقه رياضه اسبوعيا
‏نظام غذائي صحي
‏حافظ على وزنك..

‏أثبتت دراسات كثيرة أن الغرغرة باستخدام ماء دافئ مع قليل من الملح عدة مرات يومياً يفيد في تهدئة احتقان الحلق.